Tipps zu Sport, Krafttraining

Und keine Anabolika

Zitat:

Oberholzklauer schrieb:
problem beim krafttraining ist das bei leuten ohne viel fett (wie bei mir), muskeln sehr schnell sichtbar werden und das nicht wirklich ästhetisch bei frauen aussieht IMHO
wenn du dich fithalten willst kann ich eigentlich auch nur waldlauf, radfahren und schwimmen empfehlen. so doof es auch klingt aber triathlon ist echt sehr vielseitig
werden die meisten muskelgruppen mit angesprochen und wenn du dich ganz normal weiter ernärst (bischen mehr sucuk ) dann solltest du auch nicht großartig abnehmen.

ich weiß nicht wie die sportangebote bei euch in münster an der uni sind. in siegen ist das recht vielseitig und im accufit (kraftraum) sind auch leute die ahnung davon haben was ernährung und passende sportarten für muskelaufbau nach unfällen/verletzungen empfehlen können. ebenso verschiedene kurse leiten. vielleicht habt ihr ja auch sowas. lass dich da doch mal beraten

Colaflsche schrieb:
Ja, klettern stell ich mir cool vor. Müsste für uns Leichtgewichte eigentlich gut geeignet sein und man braucht trotzdem viel Kraft. Aber wo kann man das schon regelmässig machen

Im übrigen kann ich mir vorstellen, dass du relativ schnell was an Gewicht zulegst, wenn du jetzt wieder anfängst.
Ich hab mal ca. nen Jahr ausgesetzt mit Fußball und als ich dann wieder angefangen hab relativ schnell Gewicht zugelegt (was mich selbst sehr gewundert hat)... Naja und jetzt bin ich bei nem Gewicht von 75kg bei ca 183cm... Damit kann ich ganz gut leben.

Zitat:

chrush schrieb:
erst viel eiweiss wenig training, dann viel eiweiss und mehr trining... sportart kannste dir aussuchen, aber eiweiss ist immer gut

und ich hab gehört, dass im eigelb mehr eiweiss ist als im weißen vom ei, also brav mitessen

EDIT: und knochen kannste durch viel milch stärken... also ist kein quatsch den ich hier erzähle, auch wenn manche über eier und milch nur lachen können *zwinka* EIER UND MILCH

Zitat:

chrush schrieb:
erst viel eiweiss wenig training, dann viel eiweiss und
mehr trining... sportart kannste dir aussuchen, aber
eiweiss ist immer gut

und ich hab gehört, dass im eigelb mehr eiweiss ist
als im weißen vom ei, also brav mitessen

EDIT: und knochen kannste durch viel milch
stärken... also ist kein quatsch den ich hier erzähle,
auch wenn manche über eier und milch nur lachen
können *zwinka* EIER UND MILCH

Was für ein geiler Fred.

Ich würde Baumstammwerfen empfehlen:

[addsig]

ich dachte eigentlich eher an









okay, back 2 topic? danke! [addsig]

oder so trainieren....

Ich habe eben, sage und schreibe 25km geschafft auf dem Trimmrad vor Kirsten Dunst!
Und glaubt mir, für mich ist das in 1:45min sehr sehr viel, aber ich bin stolz!

Wer noch ein bissle Fett braucht soll sich bei mir melden, ich geb gerne was ab...

kein bedarf, hab auch nen hefespoiler

Hey, vieleicht kann ich dir da helfen.Ich trainier ne Frauen- Handballmannschaft und hab auch einige Freunde die Sport studieren.An die hab ich mich gewandt als ich 2 Spielerinnen hatte die Ähnliche Probleme hatten ( Kreuzband- und Achillessehnenriss ). Die haben mir ein Buch empfohlen. ist zwar ein alter Scinken und eigentlich für Tennisspieler geschrieben hat aber gut geholfen!
Das Teil heisst " Fit und gesund im Sport" ist von Gerhard Dangel und Helmut Reichardt.ISBN:3-920842-98-7
Vieleicht hilfts dir ja auch![addsig]

Zitat:

chrush schrieb:
kein bedarf, hab auch nen hefespoiler

Zitat:

Davis schrieb:
Hey, vieleicht kann ich dir da helfen.Ich trainier ne Frauen- Handballmannschaft und hab auch einige Freunde die Sport studieren.An die hab ich mich gewandt als ich 2 Spielerinnen hatte die Ähnliche Probleme hatten ( Kreuzband- und Achillessehnenriss ). Die haben mir ein Buch empfohlen. ist zwar ein alter Scinken und eigentlich für Tennisspieler geschrieben hat aber gut geholfen!
Das Teil heisst " Fit und gesund im Sport" ist von Gerhard Dangel und Helmut Reichardt.ISBN:3-920842-98-7
Vieleicht hilfts dir ja auch!

Zitat:

svenf schrieb:
Ich habe eben, sage und schreibe 25km geschafft
auf dem Trimmrad vor Kirsten Dunst!
Und glaubt mir, für mich ist das in 1:45min sehr
sehr viel, aber ich bin stolz!

Wer noch ein bissle Fett braucht soll sich bei mir
melden, ich geb gerne was ab...

danke, ich fühl mich ja immernoch angesprochen

also das is echt schonbmal ne tolle info falls du da bock hast, dich noch n bissl reinzulesen, ich hör dir mit gespitzten ohren zu .. öh ... bzw ... lese interessiert mit


naja und jein ... eigtl würd ich schon gern muskelmasse aufbaun, nur eben so, dass ich hinterher nich ausseh, wie n strich in der landschaft mitm himalaya auf den armen

also schon muskelmasse, zwecks gewichtszunahme (unter anderem)


[addsig]

Amazon

Sorry, ich weiß, ich bin keine große Hilfe und dass es dir Ernst ist, aber ich finde diesen Fred einfach zu witzig. [addsig]

aufbau-DIÄT!? O_o


na danke alex



edit: mal ein aszug aus den sehr weitgefächerten kundenbewertungen:

"Das ist kurz der Inhalt des Buches.

Bei den Rezepten weiß man anschließend wie Gefängnisrevolten entstehen.
Der Rest ist zum einen ein Gruselbuch für Hipochonder, zum
anderen wird man an den Werbespruch erinnert "Doppelfettstufe! Das können wir uns jetzt wieder leisten"
Ach ja: Für Liebhaber von "Astronautenkost" bietet dieses Buch
endlich eine Werbeplattform.

Ich habe schon ein Plätzchen für das Buch gefunden:
Altpapiertonne"

"Das Buch gibt hilfreiche Tipps zu Nahrungsergänzungen. Jedoch enthält es zuwenig brauchbare Rezepte. Zum Teil sind diese für vier Personen ausgelegt. Außerdem geht es zu sehr auf spezielle Gebiete wie Krebskranke, Aids-Kranke, Senioren und Kinder ein. Für einen "normalen" Erwachsenen gibt es wenig Infos."

Zitat:

Jupa schrieb:

1:45 min für 25km... Glaub mir, das ist nicht
nur für dich viel...

Nee leider nicht! aber im Mai zieht ein guter Freund von mir nach Münster, mit dem spiel ich zur Zeit noch zusammen. Der will da sicher auch spielen. Wegen der anderen Sachen erkundige ich mich mal morgen.
Ich meld mich.[addsig]

wie geil...noch ein auszug aus ner kundenbewertung:

"Das Buch das überfällig war, mir und vielen Menschen aus der Seele spricht und Auswege zeigt! Endlich ein Konzept das Zunahme und Besserung gebracht hat! Dauerhaftes Frieren, nie richtig fit aufgrund niedrigen Blutdrucks, und immer wirkt man kränklich. Seit Jahren hab ich nach Hilfe gesucht aber erfolglos! [...]"


na, was sag ich?? [addsig]

Zitat:

Davis schrieb:
Nee leider nicht! aber im Mai zieht ein guter Freund von mir nach Münster, mit dem spiel ich zur Zeit noch zusammen. Der will da sicher auch spielen. Wegen der anderen Sachen erkundige ich mich mal morgen.
Ich meld mich.

Ich hab mir das Buch gar nicht genau angesehen.

Für "Zunehmen" gab's nicht allzu viele Treffer bei Amazon. [addsig]

Zitat:

chaos_is_me schrieb:

Bei den Rezepten weiß man anschließend wie Gefängnisrevolten entstehen.
Der Rest ist zum einen ein Gruselbuch für Hipochonder, zum
anderen wird man an den Werbespruch erinnert "Doppelfettstufe! Das können wir uns jetzt wieder leisten"
Ach ja: Für Liebhaber von "Astronautenkost" bietet dieses Buch
endlich eine Werbeplattform.

@alex stimmt, genau zwei, wobei es zu dem zweiten überhaupt keine infos gibt


da liegt ja das problem ... fürs abnehmen wirste überschwemmt und übers zunehmen kriegste nur magersucht- und bulemie- ratgeber


naja, man gewöhnt sich ja an alles


[addsig]

Hab jetzt nicht mehr den ganzen Thread verfolgt, aber wenn das ernst ist, dann kann ich dir Kieser Training ans Herz legen.
Medizinisches Krafttraining und Rückentraining.
Ich hab super Erfahrungen damit und auch nur von anderen gutes gehört.

Ist Gesund und auch nachhaltig, und genau das richtige, wenn du Muskelsmasse aufbauen willst.
Ist halt nicht nur gesünder und medizinisch besser als McFit oder was auch immer sonder hat auch imho eine viel besser Atmoshäre.

Die haben auch einen Arzt im Haus, so das medizinische Risiken gezielt im Programm beachtet werden.

Man zahlt ~400€ pro Jahr, aber meine Krankenkasse gibt mir (ohne besondere Krankheiten) 200€ dazu, so dass ich per Monat ungefähr 17€ zahle, was im bereich eines billig Studios liegt.

Wennde fragen hast dann frag doch über ICQ