Tipps zu Sport, Krafttraining

warum soll es nichts für dich sein?
du machst immer so viel wie es geht.
ich schwöre da auf p90x und insanity es ist so krass zu sehen wie sich der körper in den letzten vier monaten verändert hat.

bei mir wird das fahrrad die tage wieder generalüberholt. dann geht es mit der family auf tour. 50km durch das siebengebirge

ich empfinde insanity und p90x aber eher als "Feinschliff", als eine Grundlage zur Gewichtsreduzierung (korrigiert mich wenn ich das falsch sehe). Da braucht man doch erstmal Kondition und eine gewisse Fitness, um das Programm überhaupt durchzuhalten. Und jedes Mal nach der Hälfte abbrechen zu müssen weil man kaputt ist, ist sicherlich auch nicht motivierend.

Ich würde zuerst mit Kondition Aufbau und Gewichtsreduzierung beginnen. Ich gehe dafür zur Zeit ca. dreimal die Woche schwimmen, immer so eine gute Stunde. Da verbraucht man gut Kalorien, gewinnt an Ausdauer und schont Gelenke.

Sehr geiles Vorhaben, ich drücke dir die Daumen!

insanity sehe ich auch als feinschliff. p90x dagegen als grundlage. solang man nicht versucht mit dem trainer mitzuhalten

ich gebe dir aber recht. vielleicht sollte man erst mit schwimmen, walken etc anfangen

aber gambi wird schon wissen was das richtige für ihn ist

Was ich aktuell mache:
3 - 4 x die Woche im Studio. Dabei ca. eine Stunde Krafttraining und eine Stunde Crosstrainer, um beim aktuellen Gewicht mein Knie zu schonen (hab da noch ne Vorgeschichte durch eine alte Verletzung beim Fußball).

ganz klar: Radfahren.

Wenn mir nur nicht immer der rechte Fuß einschlafen würde beim Fahren

Ob man jetzt 3 mal pro Woche läuft, schwimmt oder auf den Crosstrainer steigt, die Unterschiede bei der Abnahme dürften marginal sein und man sollte sich nach persönlichen Vorlieben richten. Ansonsten kann ich KLL nur zustimmen, Krafttraining ist sehr wichtig, vor allem wenn man stark übergewichtig ist und über ein Jahr lang diäten will. Ich habe nur Krafttraining und ab und zu Ballsportarten gemacht und der Stoffwechsel war auch nach anderthalb Jahren und ~50kg Abnahme voll in Ordnung.

Irgendwie hab ich immer im Kopf gehabt, dass schwimmen mehr Kalorien verbraucht und es einem nur nicht so vorkommt, weil die Belastung im Vergleich zum joggen nicht so einseitig ist

Naja, joggen ist für mich zur zeit eh eine no-go Sportart. Locker 3 mal die Woche stundenlang kellnern, dazu Wohnort Marburg. Da geh ich bestimmt nicht joggen.

Ansonsten geh ich auch eher Schwimmen und Badminton spielen. Man sollte doch einfach das machen was einem am meißten Spaß macht.

nen 150€ fahrradcomputer der nach 10x benutzung nicht mehr vom pc erkannt wird

Nächste Woche endlich mal wieder zu Hause und kann wieder Fahrrad fahren, was freue ich mich darauf, aber ich sehe es schon kommen, dass es dann vermutlich 2 Tage nur am pissen ist.

Was soll beim Schwimmen auch verbrennen. Man ist ja die ganze zeit im Wasser, da kann nix brennen.

Ich sag nur Mountainbike for Life Vor 4 Jahren hat mich das Virus gepackt und nicht wieder losgelassen. Allerdings musste ich das Training mit dem Beginn der Ausbildung (Mechatroniker) einschraenken (weniger Zeit und kaputt nach der Schicht)
Touren fahre ich nur noch am Wochenende, innerhalb der Woche betreibe ich 2x 45min
Kraftausdauertraining zur Staerkung der Stuetzmuskulatur.
Der Oberkoerper fuehlt sich dadurch viel stabiler an.

So eben für den StrongmanRun vorangemeldet, wer hat nochmal vor auch dorthin zu gehen?

bin wieder dabei! wie weiter oben beschrieben eine hammer erfahrung

Ich hasse ausfallschritte!
Hasse hasse hasse die.

Gehe heute zum ersten mal ins Fitness Studio ein paar Kilos purzeln lassen.

Ab heute ist Voranmeldung für den Strongmanrun 2014 - ich hab einen Platz bekommen. Wer denn noch ?

Heute gibts Runtastic PRO für umme

IOS : hier

Für Android:

1- Standard App laden (Free Version)
hier
2- anmelden bzw. App starten
3- Einstellungen
4- Promotion-Code auswählen
5- "APPOFTHEDAY"
6- App neustarten


ps.: hat bei mir erst bei 2 -3 ma geklappt. Und hatten wir nicht einen Laufen/ Jogging Thread? Ich hab den nicht gefunden

Glaub der heißt Läufer / Läuferinnen oder sowas.